- Основополагающие принципы 5/3/1
- Значение тренировочного максимума
- Шестинедельный цикл
- Разминка
- Программы 5/3/1
- Пирамида
- Первый Подход Последним
- Силовой цикл
- 5/3/1 и тренировки на скорость
- Чрез Скуку к Массе
- 5/3/1 и Фатерлянд
- SVR
- Правило 10-ти
- Джокер-подходы
- Суперсеты для верха тела
- Больше чем 5/3/1 - тренируйся по максимуму
- Фулбоди
- Фулбоди и взятие штанги на грудь
- Фулбоди и взятие штанги на грудь 2
- Фулбоди: максимально скучный вариант
- Поясничный прокол
- Поясничный прокол 2
- Пятиповторная схема
- О разгрузке
- Программа на 28 недель
- 5/3/1 для продвинутых
- 2 тренировки в неделю
- S.S.S. - Синглы, Скорость, Сила
- Объемный тренинг - 75/85
- 5/3/1 и челленджи
- Челленджи
- Челлендж "Чрез скуку к массе"
- Челлендж "Сила"
- Челлендж "Толкание саней"
- Челлендж "100 повторений"
- Челлендж "Отдых-Пауза"
- Высокочастотный тренинг
- Высокочастотный тренинг 2.0
- Философский вопрос