Позвольте представить вашему вниманию еще один замечательный вариант разгрузки, отличающийся высокой интенсивностью и низким объемом нагрузки. Он идеально подойдет тем, кто опасается отвыкнуть от тяжелых весов. Высокоинтенсивная разгрузка представляет собой проходку до тренировочного максимума (шаг увеличения веса — 10% ТМ). С тренировочным максимумом нужно сделать одно повторение. Выглядит это примерно так:
Тренировочный максимум — 300 фунтов
- Гриф х 10
- 135 х 5
- 150 х 3
- 180 х 3
- 210 х 3
- 240 х 3
- 270 х 1-3
- 300 х 1