Меня часто спрашивают сколько раз в неделю лучше тренироваться. (спрашивают как опытные спортсмены, так и начинающие). К счастью, у меня есть ответ на этот вопрос: "Чтобы определить оптимальное количество тренировок в неделю, нужно всего лишь решить сколько дней в неделю вы готовы посвятить тренировкам с учетом эмоциональных, социальных и физиологических обстоятельств".
При планировании тренировочного процесса прежде всего нужно быть честным с самим собой. Трезво оцените обстоятельства и условия, в которых вы находитесь, и в соответствии с ними адаптируйте программу под себя. Некоторые могут себе позволить тренироваться 7 раз в неделю, но у вас такой возможности может и не быть, следовательно, нужно как-то приспосабливаться.
Вам придется приспособиться, иначе вы ничего не добьетесь. Оправдания и отговорки оставьте неудачникам. Кто хочет, тот делает, кто не хочет, ищет оправдания.
Эмоциональные обстоятельства
Намерения человека, впервые пришедшего в тренажерный зал, грандиозны: он хочет тренироваться каждый день, а возможно, даже больше. Однако, постепенно суровая реальность берет свое и неофит понимает, что моральных сил у него хватает только на три тренировки в неделю. Если вы не можете определиться с оптимальным количеством тренировок, помните, что тренировки не должны вызывать отвращения — в зал нужно идти с удовольствием.Физиологические обстоятельства
С такими обстоятельствами тяжелее всего смириться спортсменам со значительным стажем тренировок. Силы воли у них более, чем достаточно, однако, организм уже не может справиться с нагрузкой. Например, из-за проблем с коленями или спиной низ тела получается тренировать только один раз в неделю. При планировании тренировочного процесса нужно обязательно учитывать возможности и особенности своего организма.Социальные обстоятельства
Эту тяжкую ношу несет любой отец, муж и трудоголик. В жизни есть вещи поважнее тренировок, вещи, требующие самого пристально внимания. У кого-то десятичасовой рабочий день, кому-то нужно проводить больше времени с семьей. У всех есть обязанности, игнорировать которые нельзя.При планировании тренировочного процесса прежде всего нужно быть честным с самим собой. Трезво оцените обстоятельства и условия, в которых вы находитесь, и в соответствии с ними адаптируйте программу под себя. Некоторые могут себе позволить тренироваться 7 раз в неделю, но у вас такой возможности может и не быть, следовательно, нужно как-то приспосабливаться.
Вам придется приспособиться, иначе вы ничего не добьетесь. Оправдания и отговорки оставьте неудачникам. Кто хочет, тот делает, кто не хочет, ищет оправдания.