Программы 5/3/1

дата:
Каждая из описанных ниже программ придерживается основополагающих принципов и философии 5/3/1. В качестве напоминания, перечислим их еще раз:
  • Использовать многосуставные упражнения в качестве базовых: приседание, становую тягу, жим стоя, жим лежа и рывок штанги на грудь.
  • Начинать с легких весов.
  • Прогрессировать постепенно.
  • Устанавливать личные рекорды.
Именно эти принципы лежат в основе системы 5/3/1. Именно они помогут достичь поставленных целей. Не имеет особого значения какую программу вы выберете — если она придерживается основополагающих принципов, конечно. Разумеется, не все программы одинаково полезны, но, если они следуют основополагающим принципам, положительный результат гарантирован.

Помните: представленные ниже программы выполняются на протяжении всего шестинедельного цикла.

Больше, чем 5/3/1