- Истоки 5/3/1
- Основополагающие принципы 5/3/1
- Краткий обзор системы 5/3/1
- Приседание
- Жим стоя
- Жим лежа
- Становая тяга
- Тренировки и мода
- Основы 5/3/1
- Последний подход
- Прогрессия нагрузки
- Темп прогрессии нагрузки
- Плато в 5/3/1
- Разминка
- Сравнение повторных максимумов
- Если день не задался...
- Вспомогательные упражнения
- Комплекс упражнений для мышц пресса
- Большой вопрос
- Тренируйся как бодибилдер
- Чрез скуку к массе
- Триумвират
- Ерундой не занимаюсь
- Библия периодизации от Дэйва Тэйта
- Упражнения без отягощения
- Самая простая программа на силу
- 5/3/1 и отдых-пауза
- Будь мужиком
- Три тренировки в неделю
- Две тренировки в неделю
- Фулбоди
- 5/3/1 и Кроссфит
- 5/3/1 для начинающих
- Excel и 5/3/1
- Питание на силу и массу
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Заветы успешного тренинга