Разминка

Разминка чрезвычайно важна. Я, как правило, рекомендую следующую схему:

• 40% х 1 х 5
• 50% х 1 х 5
• 60% х 1 х 3
• Рабочие подходы

Цель разминки заключается в том, чтобы подготовиться к рабочим подходам и обеспечить максимальную их эффективность, т.е. разминочных подходов не должно быть слишком много. Более подробное описание разминки, вы можете найти в разделе "Будь мужиком".

5/3/1. 2-ое издание