- Предисловие
- Система 5/3/1
- 5/3/1 для пауэрлифтинга – краткий обзор
- Межсезонье
- Подготовительный период
- Соревновательный период
- Будь мужиком
- Программа для несоревнующегося пауэрлифтера
- Возрастным спортсменам посвящается: программа для мистера Седые Яйца
- Жим с паузой: быть или не быть?
- Бинты и колени
- Приседания на скамью или обычные приседания
- Обувь