Коленные бинты (для приседаний) считаются неотъемлемой частью пауэрлифтинга, однако, в последнее время многие спортсмены стали отказываться от них. Появилось мнение, что бинты — лишняя головная боль: они не улучшают результаты в приседании, а следовательно, бесполезны. Это утверждение относится в первую очередь к экипировочному пауэрлифтингу. Причина заключается в том, что приседания в экипировке значительно отличаются от приседаний без оной. Экипировочные приседания имеют ряд характерных особенностей: широкая постановка ног и более выраженное отведение таза назад — что мешает использовать бинты максимально эффективно. Однако, некоторым спортсменам все же удается «снимать» с них 15-25 кг. Так что данное решение — использовать бинты или нет — вам придется принимать самостоятельно.
В приседаниях без экипировки целесообразность бинтов очевидна: узкая постановка ног и быстрое прохождение эксцентрической фазы позволяют использовать их максимально эффективно. Оптимальный метод интеграции бинтов в тренировочный процесс вам предстоит найти самостоятельно. Первая «хорошая» намотка заставляет многих начинающих спортсменов рыдать от боли (и звать маму). Бинты — вещь очень жесткая, неудобная и неподатливая: они могут не только изменить технику приседания, но и затруднить отход от стоек. Я, как правило, советую тренироваться без бинтов. Если есть необходимость в защите коленного сустава, рекомендую попробовать наколенники. Они обладают рядом существенных достоинств: согревают и фиксируют коленные суставы, можно не снимать между подходами. Ассортимент наколенников сейчас богат как никогда — выбирайте те, которые надежно фиксируют сустав, не причиняя, однако, неприятных ощущений.
Если есть желание научиться приседать в коленных бинтах, я обычно советую не торопиться: поначалу используйте их только в разминочных подходах — чтобы тяжелая штанга не отвлекала от новых ощущений. Ведь теперь все будет по-другому: и отход от стоек и техника приседания. Хорошие, жесткие бинты значительно облегчают подъем из приседа, поэтому внимательно следите за тем, чтобы штанга не скатилась с плеч.
Если нужна дополнительная практика с бинтами (перед соревнованиями, например), используйте их и в основных подходах (тренировочный максимум оставьте прежним, не нужно его увеличивать). Как только привыкнете, надевайте бинты и в синглах — чтобы научиться применять их на околомаксимальных весах.