Зимой простудные заболевания пользуются особенной популярностью, тренировки в такие моменты отходят на второй план. Позвольте представить вашему вниманию несколько простых советов по возобновлению тренировочного процесса.
- На мой взгляд, важно нужно понимать разницу между болезнью и легким недомоганием. Тренироваться при легком недомогании можно, при болезни — нет. Я убежден, что все мы знаем случаи, когда люди бросали тренировки после того, как им стало немного "дискомфортно"; с легким недомоганием такая же ситуация. Небольшая боль и травма — совершенно разные вещи. Советую научиться их различать.
- После выздоровления сразу возвращайтесь к тренировкам. Если вы регулярно и усердно тренировались до болезни, проблем не будет. Впрочем, если вы регулярно и усердно тренировались до болезни, вы и сами это понимаете, так что данный совет довольно очевиден. Вам не нужна секретная методика возобновления тренировочного процесса после выздоровления, просто возвращайтесь к тренировкам. Слушайте свое тело: оно подскажет к чему вы готовы, а к чему — нет. У меня, например, после пищевого отравления первой тренировкой была становая тяга. Я выбрал раскладку первой недели (самую легкую), выполнил все предусмотренные подходы и почувствовал, что могу сделать подход на рекорд (у вас, возможно, получится сделать только минимум повторений или немногим больше), но на вспомогательные упражнения сил у меня уже не осталось. И это — нормально: я выполнил некоторый объем работы и завершил тренировку. Короче говоря, возвращайтесь к тренировкам как можно скорее, однако, руководствуйтесь при этом здравым смыслом и концентрируйтесь на базовых движениях. Это — всего лишь здравый смысл.
- Не стоит надеяться на других. Вы уже — взрослый: мама не придет вытереть нос или попу. Пора уже вести себя соответствующим образом: как в тренажерном зале, так и в повседневной жизни. Болеют все. Болезнь — это причина, а не оправдание. Вы и сами (без всяких советов) должны понимать, что после болезни нужно много есть и пить — чтобы восстановить утерянные силы. Это — тоже всего лишь здравый смысл.
- Время, которое вы вынуждены провести в постели (из-за болезни), посвятите обдумыванию поставленных целей и способов их достижения (или, если угодно, уничтожения). Постельный режим — прекрасная возможность пересмотреть свое отношение к жизни и тренингу. Это — не просто здравый смысл, это — уже нечто большее.