В произвольном порядке:
- Прежде всего нужно повысить уровень общефизического развития юных спортсменов. Большинству современных подростков не нужна специализированная программа тренировок. Им нужна хорошая общефизическая подготовка.
- Тренировать спортсменов старшего подросткового возраста нетрудно, если, конечно, не забивать себе голову всякой ерундой.
- Тренеры: для успешной подготовки спортсменов наличие ученой степени необязательно. Однако, лидерские качества, умение ясно излагать свои мысли, опыт и здравый смысл жизненно необходимы. Тренерская работа — это не только составление программ: если вы не знаете куда идти, вы никого не сможете привести к успеху; если вы не умеете кратко и понятно объяснять цели и задачи тренировочного процесса, неважно насколько хороши составленные вами схемы тренировок.
- Родители: сторонитесь тренеров, школ или спортивных секций, не имеющих системы общефизической подготовки юных спортсменов. Другими словами, если ваш ребенок занимается только специальной физической подготовкой, вы зря тратите деньги и время: это — неоптимальный подход к планированию тренировочного процесса. Общефизическое развитие спортсменов старшего подросткового возраста имеет первостепенное значение. Любой нормальный тренер может выделить два дня в неделю на общефизическую подготовку.
- Бег (не трусцой) на 1600 м.
- Базовые акробатические упражнения.
- Базовые упражнения калистеники (с весом собственного тела).
- Запрыгивания на тумбу/Спрыгивания с нее.
- Приседание без отягощения/Приседания с гантелей на груди.
- Подтягивания и отжимания.