За последние несколько лет сотрясения стали врагом №1. Когда-то они считались неотъемлемой частью (американского) футбола. Теперь, стоит только немного растрепать прическу, нужно сразу же вызвать "скорую". Впрочем, когда дело касается самой важной части человеческого тела, нельзя быть слишком осторожным.
Я не могу изменить порядок обращения в медицинские учреждения, но я могу изменить тренировочный процесс. За последние два сезона у нас было только два сотрясения (по одному в год), то есть количество травмированных игроков значительно сократилось. И тренеры и спортсмены прекрасно информированы о симптомах сотрясения, поэтому я уверен, что эти цифры реальны. Следует иметь в виду, что независимо от тренировок и подготовки, контактный спорт всегда сопряжен с риском травмы. У всех контактных видов спорта, если заниматься ими достаточно долго, коэффициент травматизма составит 100%. Ничто не может предотвратить травмы (или сотрясения).
Мы с главным тренером посовещались и разработали простой план профилактики сотрясений. Я не стану перечислять очевидные вещи — упомяну только самое важное.
- Предотвращение появления усталости и ее контроль — уставший спортсмен физически не готов к столкновению с оппонентом. Чем успешнее меры по предотвращению и контролю усталости спортсменов, тем лучше они будут играть. Это не значит, что на тренировках нужно гонять их до полусмерти (надеясь таким образом подготовить к грядущим матчам). Напротив, перед матчем игроки должны быть максимально отдохнувшими. Играть в состоянии утомления нельзя.
- Эффективность тренерского штаба — связана с первым пунктом. Чтобы успешно бороться с усталостью спортсменов и контролировать ее, тренеры должны стать лучше: доносить необходимую информацию за как можно меньший промежуток времени, излагать мысли кратко и ясно. Говорят, что повторение — мать учения, однако, большую часть этих повторений можно описать только неприличными словами. Повторение эффективно только при условии должного качества. Не нужно гонять игроков 20 минут, если того же результата можно добиться за 10.
- Качественный многолетний план тренировок. Если хочется, чтобы спортсмены показывали хорошие результаты в соревновательный период, их подготовке в межсезонье следует уделять самое пристальное внимание. Это касается не только специальной физической подготовки, но и общего физического развития. К счастью, если речь идет о спортсменах старшего подросткового возраста, большинство видов спорта требуют примерно одних и тех же физических качеств, следовательно на данном этапе специализированная программа не нужна. Хотелось бы заметить, что чем больше внимания уделяется физической подготовке спортсменов, тем меньше они будут страдать от усталости.
- Тренинг — программа тренировок должна включаться в себя упражнения на мышцы шеи и трапециевидные мышцы. 45 минут прямой нагрузки здесь вовсе необязательны. На каждой тренировке мы делаем 50 повторений сгибания шеи и что-нибудь на мышцы верха спины/трапециевидные мышцы. Нет никакого волшебного средства — только постоянный и упорный труд дает наилучшие результаты.