Любой уважающий себя тренер понимает насколько важна разминка (и не важно, кем являются его подопечные: профессиональными спортсменами или диванными бойцами). К сожалению, большинство тренирующихся самостоятельно не имеют никакого представления о том, как правильно разминаться. Они или вовсе игнорируют разминку или берутся за первый попавшийся набор упражнений. Подумайте сами: сможет ли подготовить, например, 30-минутный заезд на велотренажере к последующей тяжелой тренировке с весами? Если вы не уловили сарказм, поясним: нет, не сможет. А вот приведенный ниже комплекс упражнений вполне способен справиться с поставленной задачей.
Prisoner Squat. Приседания руки за головой: 10 повторений.
Seal Jumps. Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками перед грудью: 10 повторений.
Flings. Прыжки со скрещиванием рук и ног: 10 повторений.
Wide Outs. Прыжки ноги вместе - ноги в сторону на полусогнутых ногах: 10 повторений.
Ins & Outs. Приседания с выпрыгиванием ноги врозь-ноги вместе: 10 повторений.
Scissor Jumps. Выпады в прыжке: 10 повторений
