Тренируйте мышцы пресса так, как это делают профессионалы.
Есть обычная планка, есть планка на одной руке и есть это - одна из самых брутальных вариаций данного упражнения.
Планка на одной руке с отягощением
На видео игроки NFL Фернандо Веласко и Горди Гленн готовятся к грядущему сезону.
Обратите внимание на техническое исполнение - мышцы пресса максимально напряжены, спина удерживается в нейтральном положении. Голову вверх не поднимать. Таз к полу не опускать.